大便颗粒硬的很拉不出来不敢坐下坐怎么办

大便颗粒硬、难以排出可能是由多种原因导致的，比如饮食不当、缺乏运动等生活习惯问题，或者是慢性肠道疾病引起的症状。遇到这种情况时，可以尝试以下方法缓解不适：

1、饮食调整：多吃富含纤维素的食物如蔬菜、水果等，有助于软化大便，避免过度油腻和辛辣的食物。

2、饮水充足：保持充足的水分摄入，有助于保持大便湿润。

3、运动促进：适度的运动可以帮助促进肠道蠕动，改善排便情况。

4、排便习惯改善：养成良好的排便习惯，避免在排便时过度用力或长时间蹲坐。

5、药物治疗：在医生的建议下，可以使用一些润肠通便的药物来帮助排便。

6、局部缓解措施：使用温水清洗肛周，可以缓解坐下时的疼痛。也可以尝试使用温水坐浴，有助于放松肛门肌肉。

7、看医生：如果情况持续不见好转或者症状加重，建议及时就医，寻求医生的帮助和指导。

以上建议仅供参考，同时请注意，每个人的情况可能有所不同，因此最好根据个人情况咨询医生或专业人士的建议。另外，如果因为大便问题不敢坐下，可以使用坐垫或局部按摩来缓解不适。