20岁做过3次人流气色不好没血色怎么办

针对您所描述的情况，即20岁做过3次人流气色不好没血色，这可能是身体虚弱、贫血或者恢复不良的表现。对此，您可以采取以下措施来改善身体状况：

1、调整饮食：多摄入富含铁、叶酸、维生素B12等造血所需营养素的食物，如瘦肉、鸡蛋、绿叶蔬菜等。

2、规律作息：保持充足的睡眠，避免熬夜，让身体得到充分的休息。

3、运动锻炼：适当进行运动，如散步、瑜伽等，以促进血液循环和新陈代谢。

4、咨询医生：可以寻求医生的帮助，检查是否存在贫血或其他健康问题，并根据医生建议进行针对性的治疗。

5、心理调适：保持轻松愉悦的心情，避免过度焦虑和压力，因为心理因素也会影响身体健康。

此外，多次人流对女性身体的影响较大，可能会导致子宫内膜变薄、输卵管炎症等问题，进而影响生育能力。因此，建议您采取适当的避孕措施，避免频繁进行人流。

总之，改善气色需要综合调理身体，从饮食、作息、运动、心理等方面入手。如情况未改善或症状加重，请及时就医。