经常感冒吃什么增强抵抗力

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问题详情：经常感冒吃什么增强抵抗力？

胡根副主任医师呼吸科

南昌大学第一附属医院三甲

经常感冒的人可以通过摄入一些特定的食物和营养素来增强抵抗力，包括：

1、蛋白质丰富的食物：如鱼肉、鸡蛋、牛奶、豆制品等，这些可以促进机体的恢复。优质的蛋白质不仅有助于抗体生成，还可以促进提高身体抵抗力。对于已经出现感冒的人来说，有助于促进机体免疫功能的恢复。

2、富含维生素的食物：如新鲜蔬菜、水果等，如胡萝卜、西红柿等，其中富含维生素C和维生素A，有助于提高抵抗力。维生素C可以促进免疫细胞的增殖和抗体合成，而维生素A则有助于维护黏膜健康，对抵抗感冒有一定帮助。

3、微量元素丰富的食物：如虾肉等海鲜类食物以及菌类食物等，富含锌元素和维生素B族等微量元素，有助于促进新陈代谢和免疫力的提高。锌元素还有助于维持免疫系统的正常功能。

4、其他食物：比如红枣、香菇等食物有助于提高免疫力。同时保持饮食均衡和多样化，保证摄入足够的营养，有利于增强抵抗力。

除了以上食物以外，还可以通过补充复合维生素和矿物质等营养补充剂来增强抵抗力。另外，保持良好的生活习惯也有助于提高免疫力，比如充足的睡眠、适当的锻炼等。如果经常感冒，建议及时就医寻求医生的帮助和指导。同时请注意，虽然食物可以在一定程度上增强抵抗力，但并不能完全替代医疗手段。

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