玩手机导致头疼的缓解方法

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问题详情:玩手机导致头疼的缓解方法?

精选回答

袁宝玉 副主任医师 神经内科

东南大学附属中大医院三甲

玩手机导致头疼的缓解方法主要包括休息、眼部放松、运动等。以下是一些具体的建议:

1、立即休息:放下手机,避免长时间盯着屏幕,可以选择闭目养神或者看远处景物,让眼睛和大脑得到充分的休息。

2、眼部按摩:可以进行眼部按摩,例如用热毛巾热敷眼睛或做眼保健操,有助于缓解眼部疲劳和头疼。

3、做户外运动:可以进行一些简单的户外运动,如散步或简单的伸展运动,有助于缓解长时间坐着造成的肌肉紧张和头疼。

4、保持良好的坐姿:玩手机时保持良好的坐姿,避免颈部和肩部的肌肉长时间处于紧张状态,这有助于预防和缓解头疼。

5、保持通风:确保周围环境空气流通,避免长时间处于封闭环境中,以减少头疼的发生。

6、保持良好的生活习惯:保持充足的睡眠时间,避免熬夜和过度疲劳,有助于缓解头疼。

7、合理使用手机:控制玩手机的时间,避免长时间连续使用手机,可以设置合理的休息时间。

如果头疼持续不减或者疼痛剧烈,建议及时就医,以排除其他可能的疾病。同时,避免长时间暴露在手机辐射下也是预防头疼的重要措施之一。

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