骨量不足怎么补

骨量不足可以通过多种方式补充，主要包括以下几个方面：

1、调整饮食：多吃富含钙、磷等骨骼成分的食物，如牛奶、酸奶、虾皮等。此外，维生素D有助于钙的吸收和利用，也可以适当多吃。一些富含胶原蛋白的食物，如牛肉、豆制品等也有助于增加骨量。

2、增加户外活动：运动可以促进身体的新陈代谢，提高钙的吸收率，加速骨骼生长。负重运动如散步、慢跑等有助于增加骨骼的负重，促进骨细胞活性，增加骨密度。此外，多晒太阳可以帮助身体合成维生素D，从而促进钙的吸收。

3、药物治疗：在医生的指导下，可以使用一些药物如碳酸钙D3片来补充骨量。这类药物可以补充钙和维生素D，有助于增加骨密度。此外，一些中成药如强骨胶囊也有助于改善骨量。

如果出现骨量不足的情况，建议及时就医，在医生的诊断和建议下进行适当的治疗和补充。请注意，任何药物和治疗方案都需要在医生的指导下进行，切勿盲目自行用药或调整治疗方案。