高血压该怎么注意饮食

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问题详情：高血压该怎么注意饮食？

胡钢英主任医师心血管内科

武汉大学人民医院三甲

高血压患者在饮食上需要注意以下几点：

1、控制钠盐的摄入量：建议每日钠盐的摄入量不超过6g，同时避免食用腌制食品以及钠盐含量较高的加工食品。因为过多摄入钠盐可能会导致血压进一步升高，不利于高血压的控制。

2、控制能量的摄入：高血压患者需要注意控制能量的摄入，尤其是肥胖患者更应注意控制能量的摄入。在饮食上可适当食用粗粮杂粮等粗纤维食物，以帮助控制体重和血压。同时，避免食用油炸类食品等热量较高的食物。

3、控制脂肪的摄入：高血压患者需要注意低脂饮食，适量摄入脂肪类食物，有助于降低血脂，避免血液黏稠度增加，进而有助于降低血压。建议适当食用含有蛋白质的食物，如瘦肉等。同时，避免食用动物内脏等胆固醇含量较高的食物。

4、均衡饮食：高血压患者需要注意均衡饮食，适量摄入各种营养素，如蛋白质、维生素、矿物质等。适量食用新鲜的蔬菜和水果，以及豆制品等富含营养的食物。同时避免食用刺激性食物，如辣椒等辛辣食物和咖啡等刺激性饮品。

5、饮食规律：高血压患者需要注意饮食规律，避免暴饮暴食或过度饥饿。建议少食多餐，避免过饱或过饿引起的血压波动。同时，戒烟限酒也有助于控制高血压。

总之，高血压患者在饮食上需要注意低盐、低脂、均衡饮食和规律饮食等原则。同时，根据医生的建议调整饮食结构和摄入量，有助于控制高血压和预防相关并发症的发生。如有身体不适请及时就医，以免耽误病情。

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