怎么知道自己有没有宫寒

判断自己是否有宫寒，可以从以下几个方面进行初步判断：

1、观察身体反应：宫寒的女性常常表现出手脚冰凉、怕冷等症状。也容易出现经期推迟和月经量少等症状。可以通过观察自身身体反应进行初步的判断。但需注意，仅凭症状不能完全确诊宫寒，因为也可能是其他病症导致的不适症状。

2、观察经血情况：宫寒的女性在月经期间可能会出现经血有血块的现象，经血颜色也可能偏暗或伴有腹痛等症状。这些都可能是宫寒的表现。

3、测量体温：宫寒体质的人群一般体温会偏低。可通过测量基础体温进行判断，连测几天体温波动较小并且较低就说明可能有宫寒的存在。建议在早上起床前测量以保证测量的准确性。由于环境因素或个人情绪等原因也可能会影响体温变化，因此需要综合考虑进行判断。另外也要注意发烧等原因导致的暂时性体温变化。

如果发现自己有上述症状，建议到医院进行检查以确定是否存在宫寒问题。如果出现宫寒的情况，需及时调理并注意保暖等，也可以遵照医嘱采取药物治疗或其他调理方法。此外，保持良好的生活习惯和饮食习惯也有助于改善宫寒问题。