绝食减肥15天有效果吗

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精选回答

任蕾 副主任医师 内分泌与代谢病科

郑州大学第一附属医院三甲

绝食减肥坚持15天是有一定效果的。短期内通过大幅度减少食物的摄入或绝食减肥,可以达到一定程度的减重效果。但这种做法极端不健康且难以持久。长时间绝食可能导致身体出现一系列不良反应,如新陈代谢降低、肌肉流失、免疫力下降等。而且一旦恢复正常饮食,很可能会迅速反弹。

更为健康且有效的减肥方式应该是合理的饮食加上合理的运动来进行调节的。

在饮食方面,可以适当摄入高蛋白食物以帮助肌肉增长和脂肪燃烧,同时注意低油、低脂、低糖、高纤维、高营养的饮食搭配。而在运动方面,制定合理的锻炼计划并坚持下去,有氧运动如跑步、游泳等都可以帮助消耗体内脂肪。

总之,虽然绝食减肥可能在短期内有一定效果,但强烈建议采用更为健康的方法来减肥。

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