月经期喝什么好
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丁杰 副主任医师 妇科
中山大学附属第三医院三甲
在月经期间，女性应该注意保养，喝一些有助于缓解不适、补充体力和营养的物质。以下是一些建议：
1、热水或热茶：适当喝一些热水或热茶有助于缓解经期的不适，如痛经或腰痛等。绿茶、红茶、菊花茶等都是不错的选择。
2、红枣枸杞茶：红枣和枸杞都是有助于补充气血的食物，适量饮用红枣枸杞茶可以缓解经期失血带来的疲劳感。
3、红糖水：红糖含有丰富的铁元素和矿物质，有助于补充体内流失的铁分，预防贫血。
4、牛奶：牛奶富含蛋白质、钙等营养成分，有助于缓解经期的不适，同时也有助于提高睡眠质量。
5、豆浆：豆浆中含有丰富的植物雌激素，有助于平衡体内的激素水平，缓解经期的不适。
6、鸡汤：鸡汤富含蛋白质和营养，有助于缓解经期失血带来的疲劳感。同时，一些研究表明，鸡汤还有助于缓解情绪波动和焦虑。
除了以上建议，还应避免饮用咖啡因含量高的饮品如咖啡和茶，因为它们可能导致情绪波动和焦虑。此外，要注意保持良好的饮食习惯，避免暴饮暴食和食用过于油腻、辛辣的食物。如有任何不适，建议及时就医。
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