女生月经来了吃什么

女生月经来了，身体的营养需求和免疫力可能会有所下降，需要注意饮食营养的摄入。以下是一些建议的食物，可以帮助女生在月经期间保持健康：

1、高纤维食物：如蔬菜、水果、燕麦等，有助于缓解经期便秘和腹胀。

2、富含铁质的食物：如牛肉、猪肉、鸡肉、鱼肉等，有助于补充体内流失的铁质，预防贫血。

3、富含维生素B的食物：如核桃、燕麦等，有助于缓解情绪不稳定、焦虑等症状。

4、蛋白质丰富的食物：如鸡蛋、奶制品等，有助于增强体力。

5、红枣、桂圆等食品：有助于补血益气，缓解经期不适。

同时，女生在月经期间还应该注意避免吃一些刺激性食物，如辛辣、生冷、油腻等食物，这些食物可能会加重经期不适。另外，也要注意保持良好的作息和心情，避免过度劳累和情绪波动。

最后提醒一下，以上建议仅供参考，如果女生在月经期间有特殊的饮食需求或不适，建议咨询医生或营养师的建议。