乳糖不耐受怎么办

乳糖不耐受是由于身体缺乏乳糖酶，无法消化乳糖，从而在食用含有乳糖的食品后出现消化不适的症状。处理乳糖不耐受的方法包括：

1、调整饮食：避免食用含有乳糖的食物，如牛奶等。如有必要，可选择无乳糖的替代产品。

2、酶替代疗法：在摄入含乳糖食品之前补充外源性乳糖酶，有助于消化乳糖。

3、少量多次摄入：可以尝试少量多次摄入含乳糖的食物，逐渐增加摄入量，以找到适合自己的平衡点。

4、避免空腹喝牛奶：可以在餐后食用牛奶或其他含乳糖的食品，有助于减缓肠胃负担。也可尝试把牛奶兑水稀释，以减少刺激。

5、保持水分摄入：注意补水，避免因避免摄入乳制品而导致脱水。

6、寻求医疗帮助：如果乳糖不耐受症状严重或持续不退，应及时就医。医生可能会根据具体情况提供治疗方案或建议。

每个人的情况可能不同，具体的处理方法应根据个人情况调整。如有需要，建议咨询医生或营养师的建议。