月经不调吃什么

月经不调是许多女性常见的健康问题，通常可以通过饮食调整来改善。以下是一些建议的食物，可以帮助调理月经：

1、铁质丰富的食物：如牛肉、猪肉、鸡肉、鱼类等，有助于补充因月经失血而损失的铁元素。

2、富含维生素E的食物：如橄榄油、葵花籽油、花生、芝麻等，有助于调节内分泌，促进月经规律。

3、富含钙的食物：如牛奶、豆腐、小鱼干等，有助于缓解紧张情绪和焦虑，有助于调整月经周期。

4、绿叶蔬菜：如菠菜、西兰花等，富含维生素和矿物质，有助于身体健康和月经规律。

5、水果：如苹果、葡萄、樱桃等，富含维生素和抗氧化物质，有助于调理身体和缓解月经不调。

6、蛋白质丰富的食物：如豆类、鸡蛋等，有助于维持身体的代谢和生理功能。

除了饮食调整，还需要注意保持良好的作息习惯、避免过度劳累和压力过大等，这些都有助于调理月经。如果月经不调问题持续存在或者症状加重，建议及时就医寻求专业医生的帮助。