孩子缺钙应该吃什么

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问题详情：孩子缺钙应该吃什么？

黄园园副主任医师儿科

吉林大学第一医院三甲

孩子缺钙时，首先要确保他们从食物中摄取足够的钙质。以下是一些富含钙质的食物，适合孩子食用：

1、奶制品：牛奶是最佳的钙来源，富含丰富的钙和磷。除此之外，酸奶和奶酪也是良好的钙来源。

2、豆制品：如豆腐、豆浆等，是植物性食物中钙的优质来源。

3、海鲜：像虾、鱼类等富含钙质，同时也含有维生素D，有助于钙的吸收。

4、鸡蛋：蛋黄含有丰富的钙质和磷。

5、蔬菜：某些绿叶蔬菜如菠菜、小白菜等也含有较多的钙。

此外，维生素D有助于钙的吸收，可以通过适当晒太阳和食用富含维生素D的食物来补充。

如果孩子的缺钙情况比较严重，可能需要在医生的指导下服用钙补充剂。同时，保证均衡饮食和多样化的食物摄入非常重要。请定期咨询医生或营养师的建议，以确保孩子获得充足的营养。不过，每个人的体质不同，对于食物的吸收程度也可能不同，如果出现严重缺钙的情况，建议寻求医生的帮助和建议。

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