什么水果维生素c多

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王秋军副主任医师全科医疗科

哈尔滨医科大学附属第二医院三甲

许多不同种类的水果都富含维生素C，以下是一些维生素C含量较高的水果：

1、柑橘类水果：如柚子、柑橘、柠檬、橙子等，是维生素C含量较高的水果之一。

2、草莓：不仅口感鲜美，而且含有丰富的维生素C。

3、猕猴桃：每100克猕猴桃含有约60毫克左右的维生素C，因此，猕猴桃也是富含维生素C的水果之一。

4、葡萄柚：每颗葡萄柚大约含有约50毫克左右的维生素C。此外，葡萄柚还含有丰富的抗氧化物质和矿物质。

5、樱桃和葡萄：樱桃和葡萄这两种水果中也含有大量的维生素C，并富含多种抗氧化成分。它们可以帮助保护身体免受自由基的伤害。

此外，还有一些其他水果如山楂、枣等也含有一定量的维生素C。为了摄取足够的维生素C，建议多样化食用各种水果。同时也要注意，食物中的营养成分含量可能因季节、产地等因素有所变化，不能仅通过食物来源来补充大量维生素C时，可考虑使用维生素C补充剂，但需在医生建议下使用。

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