怎样才能把血压降下来

降低血压需要综合措施，包括生活方式调整、药物治疗以及定期监测等。以下是一些具体的方法：

1、调整饮食：减少钠盐的摄入，增加钾的摄入，如多吃新鲜蔬菜、水果等。减少高脂肪、高糖、高胆固醇食物的摄入，如肥肉、动物内脏等。

2、增加运动：适量进行有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，有助于降低血压。

3、控制体重：保持体重在健康范围内，避免肥胖，有助于控制血压。

4、控制饮酒和戒烟：过量饮酒和吸烟都会导致血压升高，应控制饮酒量并戒烟。

5、放松心情：保持心情愉悦，避免长时间处于高压状态，有助于降低血压。

6、药物治疗：在医生指导和建议下，选择合适自己的降压药物，并按时规律服药。常用的降压药物包括利尿剂、β受体阻滞剂、钙通道拮抗剂、血管紧张素转换酶抑制剂等。

7、定期监测：定期监测血压，及时发现血压升高的情况并采取相应措施。

8、睡眠充足：保证充足的睡眠，避免过度劳累，有助于缓解血压升高的现象。

9、保持良好的作息：尽量早睡早起，避免熬夜。

以上措施应根据个人情况选择，并在医生的指导下进行治疗和监测。若血压持续升高或不稳定，建议及时就医。