得了颈椎病的正确睡姿

得了颈椎病应采取正确的睡姿，以缓解颈椎压力，改善睡眠质量。以下是关于正确睡姿的建议：

1、睡眠姿势：优先选择仰卧位或侧卧位，保持头部和颈部的自然仰伸体位。在睡眠过程中，可以适当地调整睡姿，避免长时间保持同一姿势。

2、枕头选择：枕头的高度和硬度对颈椎的影响很大。枕头过高会使颈部过度伸展，加重颈椎负担；枕头过低则可能导致颈部过度弯曲，同样不利于颈椎健康。建议选择能够支撑颈椎弯曲的枕头，以保持颈部的自然姿势。

3、睡眠环境：保持睡眠环境的舒适和安静，有助于改善睡眠质量。避免在睡眠过程中受到寒冷刺激，以免影响颈部的血液循环。

此外，在睡眠过程中，还可以采取一些辅助措施来缓解颈椎压力，如使用具有热敷功能的颈枕，或者在睡前进行颈部肌肉的拉伸运动等。总之，正确的睡姿对于颈椎病的康复非常重要。

请注意，每个人的病情和身体状况可能不同，因此应根据个人情况调整睡姿和枕头选择。如有疑虑或症状持续加重，请及时就医，以便得到专业的诊断和治疗建议。