怎么才能快速长高

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问题详情：怎么才能快速长高？

施秀阳副主任医师全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

想要快速长高，需要注意以下几个方面：

1、营养补充：多吃富含优质蛋白质和钙质的食物，如牛奶、鸡蛋等，有助于骨骼发育。同时，注意补充维生素D和锌等营养素，有助于生长发育。此外，可以多吃富含磷的食物如虾类，形成强壮骨骼和保证生长发育。

2、运动锻炼：多做有利于长高的运动，如篮球、跳绳等运动，这些运动有助于伸展身体并促进骨骼生长。同时，多晒太阳有助于合成维生素D，促进钙的吸收。此外，保证充足的睡眠也是促进生长激素分泌的关键。

3、定期检查：定期去医院进行体检，评估身体生长发育状况以及骨骼发育状况，如果发育正常，无需担心。如有身高方面的问题或其他方面的异常状况，建议及时就诊并查找原因。如果生长发育较同龄者迟缓很多，可能需要注射生长激素来促进生长发育。但这种方法需要在医生的指导下进行，不可自行用药。

总的来说，想要快速长高需要保证充足的营养摄入、适度的运动锻炼、良好的睡眠习惯和必要的定期体检。请注意，这些方法虽然有助于促进身体生长发育，但需要根据个人体质和环境进行适当调整。任何加速身体生长的方法都应在医生的指导下进行。

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