从小很胖怎么办

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问题详情：从小很胖怎么办？

陆伶俐副主任医师全科医学科

南方医科大学珠江医院三甲

从小很胖，可以通过以下方式来进行改善：

1、调整饮食：日常饮食要清淡，多摄入富含蛋白质的食物，例如鸡胸肉等低脂肉类、牛奶、豆制品等，同时还要搭配蔬菜水果来补充纤维素。也要养成规律的饮食习惯，少食多餐，不暴饮暴食，限制油炸、烧烤等高脂高盐食品的摄入。

2、增加运动量：运动有助于消耗体内多余的脂肪和能量，从而减轻体重。建议根据年龄和兴趣选择合适的运动方式，如跑步、游泳、打球等。运动需要长期坚持，不能半途而废。

3、保持良好的生活习惯：保持充足的睡眠，避免熬夜，因为睡眠不足可能会导致代谢紊乱，影响体重。保持良好的作息习惯有助于身体健康和体重控制。

4、心理调适：从小肥胖可能会受到他人的嘲笑或批评，这会带来心理压力。此时应该调整心态，接受自己的身材，并坚定信心，相信自己能够成功减肥。必要时可以向心理咨询师寻求帮助。

5、寻求专业帮助：如果尝试以上方法仍然无法改变肥胖的状况，可以考虑寻求专业医生或营养师的帮助。他们可以根据具体情况制定个性化的减肥计划。

请注意，减肥是一个长期且需要坚持的过程，需要在保证健康的前提下进行。如果在减肥过程中感到身体不适，应立即停止并寻求专业医生的建议。

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