经常乏力感到疲劳全身没劲吃什么好

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问题详情：经常乏力感到疲劳全身没劲吃什么好？

施秀阳副主任医师全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

经常感到乏力、疲劳和全身没劲可能与多种原因有关，包括营养不足、缺乏睡眠、缺乏运动等。在饮食方面，可以尝试以下食物来改善这种状况：

1、高蛋白质食物：如鱼肉、鸡蛋、奶制品等，有助于补充体力，增强身体的抵抗力。

2、铁质丰富的食物：如瘦肉、动物肝脏等，有助于改善贫血症状，缓解疲劳。

3、维生素B族食物：如瘦肉、蛋类、奶制品以及绿色蔬菜等，维生素B族有助于促进身体能量代谢和缓解疲劳。

4、坚果类食物：如核桃、杏仁等，富含天然蛋白质和不饱和脂肪酸，有助于增强身体的能量和耐力。

5、深色蔬菜和水果：如菠菜、西兰花、蓝莓等，富含维生素和矿物质，有助于提高身体的抵抗力。

此外，保持充足的水分摄入也很重要。同时，调整生活方式和保持良好的作息习惯也有助于缓解疲劳和乏力。如果疲劳和乏力的症状持续存在或加重，建议咨询医生以了解潜在的健康问题。

请注意，不同的人可能对不同的食物有不同程度的反应，可以根据个人体质和需求进行调整。另外，如果在饮食调整后症状仍未改善，建议寻求专业医疗建议。

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