上火了吃什么降火

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问题详情：上火了吃什么降火？

马莉副主任医师营养科

青岛大学附属医院三甲

当身体出现上火症状时，可以选择一些具有降火作用的食物来缓解症状。以下是一些推荐的食物：

1、苦瓜：苦瓜是降火良药，具有降火作用。可以凉拌或做汤食用。

2、冬瓜：冬瓜性寒，有清热解毒、利尿消肿的功效，可以帮助降火。可以煲汤食用。

3、绿豆：绿豆具有清热解毒的作用，可以熬绿豆汤来降火。

4、梨：梨具有润肺生津、降火化痰的功效，可以直接食用或者熬制成梨水。

5、菊花茶：菊花具有清热去火的作用，饮用菊花茶可以降肝火。同时山楂茶和绿茶等也都有较好的降火效果。

6、黄豆芽：黄豆芽能清除体内火气、增强代谢等，可以清炒或熬汤食用。另外，木耳、白萝卜等食物也有助于降火。

另外，多喝水也有助于缓解上火症状。同时，尽量避免食用辛辣、油腻、高热量的食物，这些食物可能会加重上火症状。如果上火症状较为严重，建议及时就医，寻求医生的帮助。

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