间歇性禁食是什么

485次浏览・7月前
问题详情：间歇性禁食是什么？

精选回答

陈超刚 主任医师 临床营养科

中山大学孙逸仙纪念医院三甲

间歇性禁食是一种特殊的饮食模式，其核心思想是在一段时间内完全不吃固体食物或大幅度减少热量摄入，而在其他时间段则正常进食。这种方法有多种不同的具体实践方式。

例如，有些人会选择在一周内选择特定的两天进行禁食，而有些人可能倾向于每天有一定的小段时间（如16小时）不吃东西。虽然禁食期间没有食物摄入，但可以正常饮水。通过这种方式，间歇性禁食可以帮助人们控制体重、改善代谢健康并可能带来其他健康益处。

但请注意，间歇性禁食应该谨慎实施。在开始任何新的饮食或生活方式之前，最好先咨询医生或营养师的建议。此外，对于某些人来说，间歇性禁食可能并不适合，例如患有糖尿病、低血糖或其他特定健康问题的人。在禁食期间也应注意不要过度运动或忽略营养补充剂以确保身体获得足够的营养和能量。最好在专业人士的指导下进行间歇性禁食。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有

相关问题