一天不吃饭能瘦多少
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马莉 副主任医师 营养科
青岛大学附属医院三甲
一天不吃饭能瘦多少是因个体差异而定的。具体的减重数量取决于个体的体重基数、新陈代谢速度、日常活动量等因素。
如果一天不吃饭，身体会消耗储备的糖分和脂肪来补充能量，这会导致体重的减轻。但减重不仅仅是减少食物的摄入，还需要考虑其他因素，例如饮食的质量、日常运动量等。
然而，仅仅一天不吃饭对健康的损害可能大于其带来的减肥效果。长时间的不吃饭或过度节食可能导致新陈代谢降低，身体会更有效地储存脂肪，并在恢复正常饮食后更容易反弹。此外，不吃饭还可能导致营养不良、低血糖、免疫力下降等健康问题。
因此，建议采取健康且可持续的减肥方式，包括均衡饮食和适量运动。如果需要减肥，应咨询专业的医生或营养师的建议，制定个性化的减肥计划。
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