老感冒吃什么补免疫力
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肖奎 副主任医师 呼吸与危重症医学科
中南大学湘雅二医院三甲
经常感冒的人可以通过摄入一些营养丰富的食物来增强免疫力，比如维生素C、维生素E、锌、硒等，这些营养物质都有助于提高免疫力。以下是一些可以帮助增强免疫力的食物和补充品：
1、新鲜蔬果：如猕猴桃、鲜枣、草莓等富含维生素C，可以帮助提高免疫细胞的活性，增强免疫力。
2、坚果和种子：如核桃、南瓜子、亚麻籽等含有锌，这是一种重要的微量元素，对于免疫系统的正常功能非常重要。
3、蛋白质：蛋白质是免疫细胞的重要组成部分，可以通过摄入鱼、肉、豆类等食物来补充。
4、菌菇类：如香菇、木耳等含有多种免疫调节物质，可以帮助提高免疫力。
5、补充维生素和矿物质：比如维生素E、硒等，这些可以通过专门的补充品来补充，但最好在医生的建议下进行。
除此之外，良好的生活习惯也有助于提高免疫力，比如保持充足的睡眠，适当的运动，保持良好的心态等。
然而，需要注意的是，如果经常感冒，可能说明身体的免疫力有所下降，但并不能仅仅依靠食疗来完全解决免疫力低下的问题。如果频繁感冒，建议寻求医生的帮助，了解具体原因并进行针对性的治疗。同时，任何补充品都应在医生的指导下进行，不可盲目自行服用。
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