早晨吃苹果的好处
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马莉 副主任医师 营养科
青岛大学附属医院三甲
早晨吃苹果的好处主要体现在以下几个方面：
1、补充能量：苹果中的糖分含量较高，在早晨食用可以为身体提供能量，有助于恢复体力，避免因低血糖而出现头晕等不适症状。尤其对于晚上没有吃晚饭或早餐没有吃饱的人来说，早晨吃苹果有助于补充缺失的营养成分。
2、促进新陈代谢：苹果富含多种维生素和矿物质，早上食用有助于促进人体新陈代谢，有助于减肥和提高免疫力。苹果中的果胶和膳食纤维还有助于调节肠胃功能，促进消化。
3、抗氧化：苹果中的抗氧化物质如类黄酮和维生素C可以帮助抗氧化，对抗自由基对机体的损伤，从而有助于抗衰老。而且苹果本身的营养结构也比较丰富，对人体的新陈代谢有较好的促进意义。因此，建议将苹果加热后再食用，可以使其营养更加易于吸收。
4、提高免疫力：早晨吃苹果可以增加机体的抵抗力，对于预防疾病的发生有一定作用。此外，早晨吃苹果还可以减少口腔内细菌滋生的情况，降低口腔疾病的患病风险。
总的来说，早晨吃苹果对身体有很多好处，但也要注意适量食用。同时也要注意与其他食物的搭配和均衡饮食的摄入。如果有身体不适的情况，建议及时就医。
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