月经越来越少吃什么调理
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王畅 副主任医师 妇科
青岛大学附属医院三甲
月经量越来越少的原因多种多样，可以通过饮食调理来辅助改善。以下是一些建议的食物和营养素：
1、高蛋白质食物：蛋白质是人体生理活动的重要物质，对于维持内分泌平衡有重要作用。建议多吃如鱼类、鸡蛋、豆制品等富含蛋白质的食物。
2、富含铁的食物：缺铁可能导致贫血，进而影响月经状况。建议适量摄入牛肉、猪肝等富含铁的食物。同时，维生素C有助于铁的吸收，因此也可以多摄入新鲜蔬果。
3、富含维生素E的食物：维生素E具有抗氧化作用，对调理内分泌有积极作用。食物中的植物油、坚果等含有丰富的维生素E。
4、活血食物：月经量少可能与气血不畅有关，可以适量食用如红枣、桂圆等具有活血功能的食物。
5、蜂类产品：如蜂蜜、蜂王浆等含有植物性雌激素，有助于改善因雌激素水平下降导致的月经量减少。
除了饮食调理，保持良好的生活习惯和心态也对月经状况有积极影响。然而，饮食和生活习惯的调整不能替代医疗手段，如果月经量持续减少，建议及时就医，了解具体原因并进行针对性的治疗。专业医生可以根据个体情况提供更为精确的饮食和生活建议，确保健康。
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