吃什么补钙老人
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问题详情：吃什么补钙老人？
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施秀阳 副主任医师 全科医学科
浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲
老人可以选择多种食物来补钙，以下是一些常见的富含钙的食物推荐：
1、奶制品：如牛奶、酸奶、奶酪等，这些食物不仅含有丰富的钙，还含有维生素D和其他有助于钙吸收的要素。
2、豆制品：如豆腐、豆浆等，是钙和蛋白质的优质来源。
3、海产品：像虾皮、海带等，也富含钙质。
4、蔬菜：一些绿叶蔬菜如菠菜、小白菜等，以及食用菌类如木耳都是钙含量较高的食物。
5、坚果和种子：例如芝麻、杏仁等，除了钙含量丰富外，还含有其他有益的营养成分。
6、鱼：某些鱼类（如三文鱼、鲑鱼等）也是钙的好来源。
对于老年人来说，由于身体机能的变化，钙的吸收可能不如年轻时那么好，因此在补钙的同时，也需要注意补充维生素D，这可以通过适当的户外活动或者医生推荐的维生素D补充剂来实现。另外，为了身体健康，任何营养素的摄入都应保持均衡，过量摄入钙也可能带来健康风险，最好在医生或营养师的指导下进行补钙。
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