迟发性肌肉酸痛怎么办
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问题详情：迟发性肌肉酸痛怎么办？
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
迟发性肌肉酸痛常见于运动后，表现为肌肉疼痛、肿胀等症状。以下是应对迟发性肌肉酸痛的方法：
1、休息：为肌肉提供充足的休息时间，避免剧烈运动或过度劳累。
2、冷敷：使用冰袋进行冷敷，有助于减轻疼痛和肿胀。
3、热敷：在疼痛部位使用热毛巾或热水袋进行热敷，有助于促进血液循环和缓解肌肉紧张。
4、轻度活动：进行一些轻度的有氧运动，如散步或瑜伽，有助于促进肌肉恢复。
5、按摩：使用手指或按摩器具对疼痛部位进行按摩，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。
6、药物治疗：如果疼痛严重，可以在医生的指导下使用非处方药物，如布洛芬等消炎止痛药。
7、饮食调理：保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，有助于肌肉恢复。
8、预防措施：为了避免迟发性肌肉酸痛的发生，可以在运动前进行适当的热身和拉伸，以及选择合适的运动方式和强度。
如果以上方法无法缓解肌肉酸痛，或者疼痛持续加重，建议尽快就医检查，以排除潜在的疾病或损伤。同时，以上建议仅供参考，具体的治疗方法应根据医生的建议进行。
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