脖子后面颈椎疼怎么办

脖子后面颈椎疼可能是颈椎疲劳、颈椎僵硬等问题引起的。针对这种症状，有多种缓解办法：

1、改善日常习惯：避免长时间保持同一姿势，如长时间低头看手机或电脑。定时休息，活动颈部，让颈部肌肉和韧带得到放松。睡觉时选择高度适中的枕头，以保持颈部的正常生理曲度。

2、物理治疗：热敷有助于缓解颈部肌肉的紧张与疼痛。按摩颈部肌肉，注意力度适中，避免暴力按摩造成损伤。

3、药物治疗：在医生建议下使用非处方药物，如布洛芬等消炎止痛药，以减轻疼痛和炎症。

4、牵引治疗：对于颈椎僵硬等问题，牵引治疗是一种有效的解决方法。它能增加颈椎的稳定性，减轻对周围组织的压迫。

5、锻炼：进行一些针对颈部肌肉的锻炼，如颈部伸展运动等，以增强颈部肌肉的力量和弹性，有助于预防颈椎疼痛。

6、饮食调整：吃一些富含钙质、蛋白质和维生素的食物，如牛奶、豆制品等，有助于颈椎健康。

7、寻求专业医疗帮助：如果疼痛持续不减或者加重，请及时就医，以排除颈椎疾病或其他潜在疾病的可能。

以上建议仅供参考，具体方法应根据个人情况在医生或专业人士的指导下进行。此外，每个人的疼痛原因和程度不同，因此选择适合自己的治疗方法非常重要。