做仰卧起坐为什么腰椎会疼

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问题详情：做仰卧起坐为什么腰椎会疼？

赵震宇主任医师骨外科

哈尔滨医科大学附属第二医院三甲

做仰卧起坐时腰椎疼痛可能有多种原因，包括动作不当、肌肉劳损以及腰椎疾病等。具体如下：

1、动作不当：如果在做仰卧起坐的过程中动作不规范，比如弯腰幅度较大或者用力过度等，可能会对腰椎部位造成压迫和刺激，进而引发疼痛。建议在运动时注意动作幅度和速度，适当减轻运动量，注意对腰部的保护。如果疼痛严重，可以通过热敷或按摩的方式缓解症状。

2、肌肉劳损：如果在日常生活中经常做重体力劳动或体育锻炼不当等，可能会导致腰部肌肉出现劳损，从而引起局部疼痛。仰卧起坐可能会加重劳损程度，导致疼痛更加明显。在这种情况下，需要注意多休息，避免过度劳累。同时，可以采取艾灸或针灸等理疗方式缓解症状。

3、腰椎疾病：如果患有腰椎间盘突出或腰椎管狭窄等疾病，可能会刺激局部神经并引起疼痛。仰卧起坐运动可能会加重病情并引发疼痛。应根据具体病因进行治疗，如腰椎间盘突出可以通过药物治疗、物理治疗或手术治疗等方式进行缓解。同时，避免过度运动和久坐等加重腰部负担的行为。

总的来说，做仰卧起坐时腰椎疼痛可能与多种原因有关。建议在运动过程中注意姿势正确和适量运动，避免过度劳累和损伤。如果疼痛持续或加重，建议及时就医并遵循医生的建议进行治疗。

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