青少年在生长发育期适合补什么钙

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问题详情：青少年在生长发育期适合补什么钙？

陆伶俐副主任医师全科医学科

南方医科大学珠江医院三甲

青少年在生长发育期需要大量的钙质来支持骨骼的生长和发育，因此补钙是非常重要的。除了日常饮食中获取钙质外，补充一些适合的钙剂也是非常必要的。以下是一些适合青少年在生长发育期补充的钙种类及相关推荐：

1、碳酸钙：碳酸钙是一种比较易于吸收的钙剂，对于青少年的骨骼发育非常有益。可以在日常饮食中添加含有碳酸钙的食物，例如奶制品、豆制品等。同时，也可以选择口服碳酸钙片进行补钙。

2、乳酸钙：乳酸钙也是一种适合青少年的钙剂，其口感酸甜，容易被青少年接受。同时，乳酸钙也比较容易被人体吸收利用，有助于促进骨骼的生长和发育。

3、葡萄糖酸钙：葡萄糖酸钙是一种有机钙，其吸收效果也比较好。可以通过口服葡萄糖酸钙口服液或片剂进行补钙。此外，葡萄糖酸钙还可以帮助青少年提高免疫力，预防一些疾病的发生。

除了选择合适的钙剂外，青少年还需要注意日常饮食的搭配，增加含有钙质的食物的摄入，如奶制品、海鲜、鱼虾等。同时，补充维生素D也有助于钙的吸收和利用。此外，适当的运动也有助于促进骨骼的生长和发育。

最后提醒一点，在补充任何钙剂之前，最好先咨询医生或营养师的建议，以确保补充的剂量和方式适合个人情况。

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