髌骨骨折60天锻炼方法

髌骨骨折60天后，患者可以根据康复情况采取一些适当的锻炼方法来帮助恢复。以下是一些建议的锻炼方法：

1、膝关节屈伸活动：在疼痛可以承受的范围内，主动进行膝关节的屈伸活动。初期可在床边或椅子上进行，随着恢复的进展逐渐增加活动的角度和强度。

2、床上活动关节：通过一些简单的床上运动如空中脚踏车等，可以帮助活动关节。在疼痛可以忍受的前提下，保持一定的力度和时间。

3、散步或游泳：在医生允许的情况下，可以进行散步等轻度运动来帮助恢复关节功能。对于能够游泳的患者，水中运动也是一种好的选择，水的浮力可以减轻关节的压力。

4、物理治疗：在专业物理治疗师的指导下进行物理疗法，包括冷热敷、电疗等，可以帮助减轻疼痛和肿胀，促进骨折愈合。

5、按摩：轻柔的按摩可以帮助缓解肌肉紧张和疼痛，促进局部血液循环。但请确保按摩力度适中，避免加重损伤。

请注意，具体的锻炼方法应根据患者的具体情况和医生的建议进行。在恢复过程中，避免过度活动和剧烈运动以防止二次伤害。如有任何不适或疑虑，请及时咨询医生或专业人士的建议。