脚脖扭伤肿了怎么恢复最快

脚脖扭伤肿了想要尽快恢复，可参考以下几点建议：

1、立即进行冷敷：使用冰袋或冰毛巾进行局部冷敷，有助于减少局部渗出和肿胀，注意避免冷敷时间过长或温度过低导致冻伤。

2、抬高受伤部位：将受伤部位抬高，有助于减轻肿胀和疼痛。

3、局部加压包扎：使用弹性绷带对受伤部位进行加压包扎，有助于减轻肿胀和疼痛。

4、药物治疗：外用药物如云南白药喷雾剂等，口服药物如非甾体类抗炎药等，有助于消炎止痛。但需在医生指导下使用，避免药物副作用。

5、进行康复锻炼：根据医生的建议进行适度的康复锻炼，如轻度活动、理疗等，有助于促进恢复。

6、饮食调理：多食用富含蛋白质和维生素的食物，如鸡蛋、瘦肉、蔬菜等，有助于促进身体恢复。

7、避免剧烈运动：扭伤后需要充分休息，避免剧烈运动和负重行走，以免加重病情。

每个人的身体状况和扭伤程度不同，因此恢复时间会有所差异。建议遵循医生的建议进行治疗和康复，以确保尽快恢复健康。如果扭伤情况严重，应及时就医，以免延误治疗。