来月经吃什么排毒减肥
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王畅 副主任医师 妇科
青岛大学附属医院三甲
在月经期间，女性可以通过合理的饮食来帮助身体排毒并辅助减肥。以下是一些建议的食物，可以在月经期间食用：
1、高纤维食物：如燕麦、糙米、全麦面包等，有助于排出体内的废物和毒素，同时有助于稳定血糖水平，减少水肿现象。
2、水果：富含维生素和矿物质的水果如草莓、香蕉、樱桃等，可以帮助清除体内的毒素和废物，同时提供能量。
3、蔬菜：如菠菜、胡萝卜、西兰花等，含有丰富的维生素和矿物质，有助于排毒和增强身体免疫力。
4、蛋白质：月经期间身体需要蛋白质来修复和生长，因此可以通过食用鸡胸肉、鱼、豆腐等食物来摄取足够的蛋白质。
5、利水食物：如黄瓜、冬瓜等，有助于减少水肿现象，辅助减肥。
此外，多喝水也是非常重要的，可以帮助身体代谢废物和毒素。但是要避免刻意过度饮食或节食，以免造成身体不适或影响身体健康。
同时，月经期间也是女性身体比较虚弱的时候，除了注意饮食，还要注意保持良好的作息和适当的运动，以增强身体的免疫力和代谢能力。如果有任何疑虑或特殊情况，建议咨询医生或营养师的建议。
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