小腿一着凉或累着了就抽筋是怎么回事

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问题详情：小腿一着凉或累着了就抽筋是怎么回事？

陆伶俐副主任医师全科医学科

南方医科大学珠江医院三甲

小腿一着凉或累着了就抽筋，可能是由于以下原因导致的：

1、寒冷刺激：当外部环境温度较低时，腿部肌肉受到寒冷的刺激，会引起肌肉强直性的收缩，导致抽筋现象的发生。此外，如果在运动过程中受到冷空气的刺激，也会引发抽筋现象。因此，建议在寒冷的天气或进行户外活动时做好保暖措施。

2、肌肉疲劳：长时间进行剧烈运动或者腿部过度疲劳时，会引起肌肉痉挛的现象，产生疼痛性抽筋的症状。这种情况一般可以通过休息、按摩和热敷等方式进行缓解。

3、缺钙：体内钙离子浓度过低时，神经肌肉兴奋性增强，会导致小腿肌肉发生剧烈收缩，引发抽筋现象。对于青少年人群，其身体对钙质的需求较大，容易发生缺钙现象。建议多食用富含钙质的食物或者口服钙片来补充钙质。老年人也可能因为钙质流失而出现缺钙现象，导致抽筋。此时更需要注意补钙以及加强保暖措施。

因此，为了预防小腿抽筋，应注意保暖、避免过度疲劳、合理补充钙质等。如频繁出现此类情况或抽筋持续时间较长，建议及时就医以获取专业的诊断和治疗。

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