预防近视的措施

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问题详情：预防近视的措施？

施小茹副主任医师眼科

吉林大学第一医院三甲

预防近视的措施主要包括以下几个方面：

1、保持良好的用眼习惯：避免长时间近距离用眼，用眼时保持正确的坐姿和距离，适当休息眼睛，每用眼一段时间就做眼保健操或看远处景物，使眼睛得到充分的休息。

2、控制用眼时间：减少长时间使用电子设备的时间，如手机、电脑等，并选择合适屏幕尺寸的电子设备。

3、保持足够的睡眠时间：保证每天足够的睡眠时间，有助于消除眼部疲劳，保持眼部健康。

4、保持营养均衡：多吃含有维生素A、C、E等抗氧化成分的食物，如胡萝卜、菠菜等蔬菜以及水果。此外，应适量摄入蛋白质、钙等营养元素也有助于保护眼睛健康。

5、定期进行眼科检查：定期进行眼科检查可以及早发现近视等眼病，及时采取预防措施。

6、户外运动：适当的户外运动可以帮助缓解眼部疲劳，增强眼睛的调节能力，预防近视。

7、佩戴合适的眼镜：如果已经近视，需要佩戴合适的眼镜来矫正视力，避免近视进一步加深。

以上措施可以帮助预防近视的发生或减缓近视的发展。请注意，如果近视症状严重或持续加重，应及时就医寻求专业的眼科医生的帮助。

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