长期喝纯牛奶有什么好处
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王秋军 副主任医师 全科医疗科
哈尔滨医科大学附属第二医院三甲
长期适量喝纯牛奶，对身体具有多方面的好处：
1、补充营养：纯牛奶中含有丰富的优质蛋白质、脂肪、钙、维生素D等多种营养成分，且人体易于消化和吸收。对于长期适量饮用的人群而言，有助于补充营养和能量，促进身体健康。
2、改善睡眠：纯牛奶含有氨基酸等成分，可有助于放松情绪和提高睡眠质量。长期适量饮用对改善睡眠质量有所帮助，特别是对于那些存在轻度睡眠障碍的人群。
3、增强免疫力：纯牛奶中的蛋白质和维生素等营养成分有助于增强免疫系统功能，提高抵抗力，预防疾病。
4、促进骨骼健康：纯牛奶富含钙质和维生素D，有助于骨骼的生长和维持骨骼健康。长期适量饮用有助于预防骨质疏松等骨骼问题。
5、改善肠道健康：纯牛奶中含有益生菌等成分，有助于调节肠道菌群平衡，改善肠道健康。适量饮用有助于预防便秘和腹泻等肠道问题。
总之，长期适量喝纯牛奶对身体健康有益。但需要注意的是，每个人的体质不同，对牛奶的消化和吸收能力也有所差异。建议根据自身情况选择饮用量，并避免过量饮用。此外，对于乳糖不耐受的人群，可以选择低乳糖或无乳糖的牛奶产品。在购买牛奶时，请确保选择正规渠道并查看产品的保质期，以确保安全和品质。
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