空腹血糖5.9正常吗要注意哪些

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问题详情：空腹血糖5.9正常吗要注意哪些？

郑超主任医师内分泌科

浙江大学医学院附属第二医院三甲

空腹血糖5.9mmol/L属于正常范围内的血糖值，但处于正常血糖与糖尿病之间的临界值。需要注意以下几点：

1、控制饮食：要避免摄入过多高糖、高脂肪的食物，如蛋糕、糖果等，多食用低盐、低脂、低糖、高纤维的食物，如杂粮、蔬菜等。同时要保证饮食规律，避免暴饮暴食。

2、适量运动：适当的运动可以帮助身体消耗葡萄糖，维持血糖在正常范围内。建议进行有氧运动，如慢跑、散步等，避免剧烈运动。

3、定期监测血糖：由于处于正常血糖与糖尿病之间的临界值，需要定期监测血糖情况，以便及时发现血糖异常。除了空腹血糖，还可以检测餐后2小时血糖。

4、保持良好的生活习惯：要保持良好的作息习惯，避免熬夜，保证充足的睡眠。同时要保持良好的心态，避免过度焦虑和压力。

5、避免不良嗜好：要戒烟限酒，避免这些不良习惯对身体健康造成影响。

总的来说，虽然空腹血糖5.9mmol/L处于正常范围内，但仍需重视并保持良好的生活习惯和饮食习惯，以预防糖尿病的发生。如有疑虑或出现异常症状，应及时就医。

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