喝纯牛奶有什么好处会发胖吗
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
喝纯牛奶有很多好处，包括：
1、补充营养：纯牛奶富含蛋白质、脂肪、矿物质等多种营养成分，可以补充身体所需的营养物质，帮助身体保持健康状态。
2、改善睡眠：纯牛奶中含有的氨基酸和钙离子能够帮助舒缓神经，有助于改善睡眠质量。
3、促进生长发育：纯牛奶中的钙和磷是人体骨骼和牙齿的主要成分，有助于促进青少年的生长发育。同时，蛋白质也是组织形成和生长的主要营养素。
4、美白皮肤：纯牛奶具有一定的滋润肌肤、美白肌肤功效，长期坚持喝牛奶能够使皮肤逐渐变得白皙光滑。
至于是否会导致发胖，这与个人体质、饮用量以及饮食习惯有关。适量饮用纯牛奶不会导致发胖，因为纯牛奶中的脂肪含量相对较低，而且其中的营养物质容易被吸收和利用。但如果饮用量过大或者加入糖分等高热量的添加剂，可能会导致热量摄入过多，从而引起发胖。因此，在饮用纯牛奶时需要注意适量饮用，避免过量摄入热量。同时，保持均衡的饮食和适当的运动是避免发胖的关键。
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