晚上喝益生菌会胖吗
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王秋军 副主任医师 全科医疗科
哈尔滨医科大学附属第二医院三甲
益生菌是一种对人体有益的微生物，可以帮助调节肠道菌群平衡，增强免疫力，促进营养吸收等。关于晚上喝益生菌是否会胖，其实与益生菌本身并没有直接关系，主要取决于摄入的总热量和身体的代谢情况。
如果在晚上摄入的热量较多，超过了身体需要的能量，那么无论是否喝益生菌，都可能会导致体重增加。但如果摄入的热量并不超标，且日常饮食较为健康，晚上喝益生菌不会导致体重增加。
此外，时间也是一个因素。如果在睡前一段时间内饮用益生菌，并且之后没有额外的运动来消耗热量，可能会增加夜间脂肪堆积的风险。但如果能在喝完益生菌后一段时间进行适当的运动，如散步等，有助于增加身体的代谢率，帮助消耗摄入的热量，从而避免体重增加。
总的来说，晚上喝益生菌不会直接导致发胖，关键在于摄入的总热量和身体的代谢情况。建议在晚上摄入适量的食物和饮料，保持健康的饮食习惯，同时进行适当的运动，有助于维持健康的体重。
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