久坐尾椎疼痛怎么办

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问题详情：久坐尾椎疼痛怎么办？

施秀阳副主任医师全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

久坐导致的尾椎疼痛可能是由于长时间保持同一姿势，使得该部位受到过度压力或紧张引起的。这种情况在许多办公室工作者和其他需要长时间坐着的人中很常见。以下是一些建议来缓解这种疼痛：

1、定时休息：避免长时间连续坐着，每隔一段时间站起来走动，放松身体。

2、调整坐姿：确保坐着的时候背部得到良好的支撑，避免过度弯曲或扭曲。

3、使用坐垫：选择一款舒适的坐垫，可以有效分散尾椎承受的压力。

4、局部热敷：使用暖水袋或热毛巾在尾椎部位进行热敷，有助于缓解紧张和疼痛。

5、局部按摩：轻柔地按摩尾椎周围区域，帮助缓解肌肉紧张和疼痛。

6、拉伸运动：进行一些简单的拉伸运动，特别是针对腰部和臀部的拉伸，有助于减轻尾椎压力。

7、药物治疗：如果疼痛较严重，可以考虑使用非处方药如布洛芬等缓解疼痛。但请在医生的建议下使用，并遵循药物的使用说明。

8、寻求专业帮助：如果疼痛持续不减或加重，建议咨询医生或专业的物理治疗师，以获取更详细的诊断和治疗建议。

请注意，以上建议仅供参考。每个人的情况可能不同，因此最好在采取任何措施之前咨询医生或其他专业人士的意见。

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