颈椎间盘突出注意事项

195次浏览・1月前

问题详情：颈椎间盘突出注意事项？

刘波副主任医师骨科

中南大学湘雅三医院三甲

颈椎间盘突出的注意事项主要包括以下几点：

1、避免长时间低头：长时间低头使用手机、阅读或工作会加重颈椎压力，可能导致颈椎间盘突出的加重。因此，需要避免长时间保持低头姿势，并适当进行颈部活动以放松颈部肌肉。

2、锻炼颈部肌肉：通过锻炼颈部肌肉，可以为颈椎提供更强的支撑，从而减轻颈椎间盘的压力。建议进行颈部肌肉锻炼，如颈部伸展和运动等。

3、保持正确的坐姿和睡姿：保持良好的坐姿和睡姿有助于减轻颈椎的负担。避免长时间保持同一姿势，尤其是在工作时，应该定时休息并调整姿势。睡觉时，建议使用高度适中的枕头，以支撑颈椎的自然曲线。

4、避免剧烈运动和重物搬运：剧烈的运动和重物搬运可能会加重颈椎的压力和突出程度，因此应避免这些活动。

5、注意保暖：颈椎部位的保暖对于缓解颈椎间盘突出引起的疼痛非常重要。寒冷的天气可能会加重症状，因此需要注意保护颈部免受寒冷。

6、及时就医：如果出现颈椎间盘突出的症状，如颈部疼痛、僵硬、头痛等，应及时就医。医生会根据病情给出相应的治疗建议和注意事项。

总之，颈椎间盘突出患者需要注意日常保养和正确的姿势，避免加重颈椎的负担。同时，及时就医并遵循医生的建议进行治疗和康复。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有