运动后的肌肉酸痛怎么回事
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刘波 副主任医师 骨科
中南大学湘雅三医院三甲
运动后的肌肉酸痛可能有以下几种原因：
1、乳酸堆积：运动时，由于肌肉活动量大，导致代谢增强，身体能量产生过多乳酸。如果乳酸在肌肉中堆积，可能会导致肌肉酸痛。这种情况下的疼痛通常会在休息一段时间后进行自我缓解。为了避免这种情况的发生，可以尝试在运动后进行适当的拉伸和放松运动，以帮助肌肉恢复。
2、肌肉损伤：运动时可能因运动幅度过大、动作幅度过大等因素导致肌肉撕裂或断裂等情况的发生。当损伤较为严重时，可能会有明显的皮下淤血、肿胀等症状，此时患者可能会有局部肌肉的疼痛。对于这种疼痛应该做好充分的缓解休息后逐步恢复肌肉，不要再继续强行进行剧烈活动，以免使情况更加严重。如若出现该情况请做好及时冰敷等处理外还应该做好防护工作，减少后续的冲击损伤等情况的发生。如果出现明显且长期的症状反应如肿胀淤血不退等应及时就医。
总的来说，运动后的肌肉酸痛可能是乳酸堆积或肌肉损伤引起的。对于轻微的肌肉酸痛，可以通过休息和适当的拉伸来缓解。如果疼痛持续不减或加重，建议及时就医以确定具体原因并接受相应的治疗。此外，为了避免运动后的肌肉酸痛，建议在运动前进行适当的热身和放松运动，并根据个人身体状况合理安排运动量。
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