怎样才能把血压降下来

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问题详情：怎样才能把血压降下来？

精选回答

谢勇 副主任医师 心血管内科

中山大学孙逸仙纪念医院三甲

想要降低血压，可以采取以下综合措施：

1、调整饮食：减少钠盐的摄入，增加钾盐的摄入。减少膳食中的脂肪摄入，避免过量饮酒和吃高脂肪食物，如动物内脏、肥肉等。多吃富含纤维的蔬菜、水果等。

2、坚持锻炼：进行规律的有氧运动，如慢跑、游泳等，有助于减轻体重，提高心血管适应性，有助于降压。

3、控制体重：肥胖人群更容易出现高血压问题，减肥有助于降低血压水平。

4、管理压力：学习管理压力的方法，如冥想等放松技术。压力过大可能促使肾上腺素等激素分泌增加，使心率加快、血管收缩血压升高。寻找避免过多压力源头和支持方法也十分必要。例如心理咨询也是解压的良好手段。一旦明确诊断高血压或有明显不适时应立刻就医治疗。同时如果某些人群的高血压是因为摄入过量的酒精或长期服用某些药物所导致的高血压现象，这时应该尽量避免饮酒或停止服用其他药物以控制血压水平。

以上方法仅供参考，如果血压持续升高或出现不适，请及时就医并遵循医生的建议进行治疗。每个人的身体状况不同，因此降低血压的方法需要根据个人情况调整。请遵循医生的指导，避免擅自调整药物或治疗策略。如需更多专业建议或指导，请及时咨询医生或专业人士的建议。

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