高血压早上能跑步吗

535次浏览・8月前

问题详情：高血压早上能跑步吗？

谢勇副主任医师心血管内科

中山大学孙逸仙纪念医院三甲

高血压患者早上可以跑步，但需要注意以下几点：

1、晨跑不宜过早：清晨血压通常相对较高，建议晨起后稍作活动，如散步等轻松的动作，使身体逐渐适应，然后再进行跑步。如果直接开始跑步，可能会让血压快速上升，引发危险。另外，早晨空气中的氧气含量相对较少，过早出门跑步可能不利于身体健康。因此，建议在太阳出来后再进行晨跑。

2、注意速度及强度：高血压患者晨跑应以慢跑为主，避免快跑等剧烈运动。运动强度应适中，避免过度劳累导致血压急剧升高。在跑步过程中应随时关注身体状况，如出现身体不适，应及时停止运动并寻求医疗帮助。

3、药物配合与监控：高血压患者应在医生指导下规范使用药物。在跑步过程中应注意血压的监测，如果运动过程中出现明显不适或血压异常波动，应及时调整药物剂量或运动计划。

4、保持良好生活习惯：保持良好的作息习惯有助于控制血压。建议早睡早起，避免熬夜等不良生活习惯。此外，保持良好的饮食习惯也有助于控制血压。

总之，高血压患者在早晨跑步时需要注意以上几点，根据自身情况合理安排运动计划。如有疑虑或不适，请及时咨询医生并寻求专业建议。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有