后背总疼怎么办

后背总疼的原因有很多，可能是肌肉劳损、颈椎病、肩周炎等引起的。为了解决这个问题，你可以采取以下措施：

1、调整姿势：长时间保持不正确的姿势可能导致背部疼痛。因此，无论是在工作还是休息时，都要注意保持正确的姿势，尤其是坐姿和站姿。避免长时间弯腰或过度伸展背部。

2、热敷或冷敷：对于肌肉紧张或轻度疼痛，可以尝试使用热敷或冷敷来缓解疼痛。但要注意不要过度使用，以免对皮肤造成损伤。

3、运动锻炼：适当的运动可以帮助缓解背部疼痛。例如，瑜伽、普拉提和游泳等运动可以增强背部肌肉的力量和柔韧性。此外，简单的伸展运动也可以帮助缓解肌肉紧张。

4、按摩：按摩可以帮助放松背部肌肉，减轻疼痛。可以选择去专业机构进行按摩，或者在家使用按摩器进行自我按摩。

5、药物治疗：如果疼痛较严重，可以在医生的指导下使用一些非处方药，如布洛芬等。但请务必遵循医生的建议，不要滥用药物。

6、检查和治疗：如果背痛持续不减或者疼痛加重，建议尽快就医检查，以确定疼痛的具体原因并获得相应的治疗。

总之，后背总疼需要针对具体原因进行治疗。在采取上述措施时，如果疼痛持续或者加重，请及时就医。在日常生活中，保持良好的姿势、适当的运动和放松也有助于预防背部疼痛。