小学生怎么才能长高
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施秀阳 副主任医师 全科医学科
浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲
小学生要长高，可以从以下几个方面入手：
1、营养补充：营养是身体发育的基础，要保证孩子充足的营养摄入。多吃富含蛋白质、矿物质和维生素的食物，如肉、蛋、奶、新鲜蔬菜和水果等。尤其要注意钙质的摄入，如牛奶、虾皮等，有助于骨骼的生长。
2、运动锻炼：适当的运动可以促进骨骼的生长，建议孩子每天至少进行1-2小时的户外活动，如跑步、跳绳、打篮球等。这些运动有助于拉伸身体的肌肉和骨骼，促进身高的增长。
3、睡眠充足：生长激素在深度睡眠时分泌最为旺盛，因此要保证孩子充足的睡眠时间。建议孩子每晚9点前入睡，并确保每天睡眠时间不少于8小时。
4、情绪愉悦：精神压力大、情绪低落会影响生长激素的分泌，因此家长应关注孩子的情绪变化，及时沟通疏导，保持孩子心情愉悦。
5、定期健康检查：定期带孩子进行健康检查，了解孩子的生长发育情况，及时发现并处理可能存在的问题。
请注意，每个孩子生长发育的速度都是不同的，身高受遗传、营养、运动、睡眠等多种因素影响。家长应关注孩子的生长发育情况，但不必过分焦虑。如有疑虑，建议及时咨询医生或专业人士的建议。
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