雌激素食物有哪些
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王秋军 副主任医师 全科医疗科
哈尔滨医科大学附属第二医院三甲
富含雌激素的食物主要包括以下几类：
1、豆类：豆类可分为大豆和黑豆两类，都含有大豆异黄酮成分，其性质与雌激素类似，可以起到调节身体内雌激素水平的作用。尤其推荐每天喝一杯豆浆，不仅能补充丰富的蛋白质，还能帮助调节雌激素水平。另外，豆制品如豆腐、豆皮等也是富含雌激素的食物。
2、坚果类：坚果类的食物包括核桃、松子仁等，这些食物不仅含有丰富的营养物质，如脂肪、蛋白质和维生素等，还富含亚麻酸，可以刺激身体内的雌激素合成。
3、蔬菜类：绿叶蔬菜如荠菜等，有助于缓解心悸和气短等体征症状。一些含有纤维素较多的蔬菜如花椰菜和圆白菜也含有非常丰富的硼元素，有利于保持身体激素水平的稳定。黑枸杞作为常见的中药材也具有很高的药用价值，富含多种维生素和矿物质成分，也能促进雌激素分泌。另外如芝麻等也有助于调理女性体内的雌激素水平。
如需调整体内雌激素水平，建议在医生的指导下进行适当的饮食调整或使用药物。如有不适，及时就医。
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