便秘吃什么水果好

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问题详情：便秘吃什么水果好？

陈科全副主任医师消化内科

广州医科大学附属第一医院三甲

便秘患者可以选择富含纤维素和水分较多的水果，这些水果可以帮助改善肠道功能，缓解便秘症状。以下是推荐的一些水果：

1、苹果：苹果中的果胶和膳食纤维可以有效促进肠道蠕动，缓解便秘。同时，苹果还含有较高的水分，可以滋润肠道。

2、火龙果：火龙果中含有丰富的膳食纤维和水溶性纤维素，可以促进肠道蠕动，帮助排便。

3、猕猴桃：猕猴桃含有丰富的膳食纤维和维生素，有助于促进肠道蠕动和消化液分泌，改善便秘症状。

4、菠萝：菠萝中含有一种酵素叫菠萝酵素，能够帮助分解蛋白质，促进消化，对于改善便秘也有一定帮助。

5、草莓：草莓不仅口感鲜美，还含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，可以促进肠道蠕动，改善便秘。

6、香蕉：香蕉含有丰富的膳食纤维和钾元素，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘。但注意要选择成熟的香蕉，未成熟的香蕉含有较高的鞣酸，可能会加重便秘。

此外，便秘患者还可以适当食用梨子、橘子等水果。日常注意饮食均衡，多摄入纤维素和水分，避免久坐、保持适当运动，也可以帮助缓解便秘。如便秘症状持续或加重，建议及时就医检查。

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