小孩便秘吃什么好
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黄园园 副主任医师 儿科
吉林大学第一医院三甲
小孩便秘时，可以通过饮食调整来帮助改善。以下是一些建议的食物，有助于缓解便秘症状：
1、蔬菜和水果：如菠菜、卷心菜、青菜、萝卜等蔬菜，以及香蕉、火龙果等水果，都含有丰富的膳食纤维和维生素，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘。
2、粗粮：如玉米、燕麦等粗粮，也含有较多的膳食纤维，有助于促进排便。
3、酸奶：酸奶中含有益生菌，能够调理肠道的菌群分布，促进消化和吸收，对缓解便秘有一定作用。
4、蜂蜜：蜂蜜具有润肠通便的作用，可以适量给孩子喝一些蜂蜜水。
5、芝麻油：在孩子的食物中适量添加芝麻油，也可以起到润滑肠道、促进排便的作用。
除了饮食调整，还需要让孩子养成良好的排便习惯，定时排便，避免抑制便意。此外，保证充足的水分摄入也有助于缓解便秘。
如果孩子的便秘症状持续不减或者出现其他不适，应及时就医。在给孩子调整饮食或者服用药物时，建议先咨询医生或专业人士的建议。
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