糖耐高可以吃什么水果
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崔咏怡 主任医师 产科
广州市妇女儿童医疗中心三甲
糖耐高（血糖偏高）的人在选择水果时，需要特别注意水果的糖分含量。以下是一些适合糖耐高人群食用的水果：
1、苹果：苹果含有丰富的膳食纤维，且含糖量较低，有助于控制血糖水平。
2、樱桃：樱桃是一种低糖水果，且富含维生素和矿物质，对血糖影响较小。
3、草莓：草莓含有丰富的维生素和矿物质，同时糖分较低，适合糖耐高的人食用。
4、柚子：柚子含有丰富的维生素和矿物质，且具有降血糖的作用，适合糖尿病患者食用。
5、猕猴桃：猕猴桃的糖分含量较低，且富含维生素C，有助于控制血糖和血脂。
6、橙子：橙子含有丰富的维生素C和纤维素，有助于控制血糖和血脂，但注意不要过量食用。
除此之外，如雪梨、菠萝等水果的糖分也相对较低，适合糖耐高的人适量食用。然而，即使是低糖水果，糖耐高的人也要注意适量食用，以免过量摄入糖分。此外，建议尽量选择新鲜水果，而不是水果干或含糖较高的果汁。
请注意，每个人的身体状况和糖耐量都有所不同，因此在选择水果时，最好根据个人情况咨询医生或营养师的意见。同时，保持良好的饮食习惯和适度的运动也是控制血糖的重要措施。
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